sog

Idziesz w dobrym kierunku... i za zwrost...SOG

eleganckosog

No nie obijasz sie wszystko fajnie wynik na klate tez bo przy tej wadze 100kg to juz duzo tylko nie widze barkow a lancuch moze byc sog jak wyjedzie

wiesz.. musisz popracowac solidnie nad klatką i barkami, zresztą ogolnie nad calym cialem, bo na razie to faktycznie nie widac zebys cwiczyl (bez obrazy) :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Wielkie dzięki :)BTW SOG duchowy za udzieloną pomoc, niestety abonamentu nie ma :(.

Dobrze zrobione, z glowa!! Z zaciekawnieniem bede przegladal twoj test! Zycze powodzenia, rosnij zdrowo! Sog na dobry poczatek! Pozdrawiam

Powodzonka Ripper, będzie dobrze. Sog już nie wchodzi niestety.

dietka masowa i trening instynktowy. I za pare lat beda z ciebie ludzie Pozdro sog na zachęte Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-05 19:30:02

Dzieki za cenne informacje, sog poleciał Chodzi mi o mase i siłe. Czekam na wiecej wypowiedzi

[...] sztangi wzdłuż tułowia? Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12<10<8=8<6 -Uginanie nóg w leżeniu15<10=10=10<8 -Przysiady wykroczne 4x12 -Wspięcia w staniu4x12 -Wspięcia w siadzie4x12 Brzuch: j/w Powtorzenia i serie spisywałem z innych planów. Pewnie popisałem głupot, jesli tak to poprawcie mnie Billy kidd- sog oczywiscie

typowy plan z netu hee sog

Racja. :) Ok, mini spina była ale SOG i tak dla Ciebie, dzięki za pomoc i pjona ;) cu

PODEJŚCIE EFEKTOWNE VS PODEJŚCIE EFEKTYWNE http://www.sfd.pl/temat187850/ cynik75 pierwszy SOG na zachętę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-03-02 14:30:44

Dzięki sog leci za pomoc oto plan wrzuciłem minimalnie modyfikacji oceń czy może być:) Oto nowy trening: Poniedziałek: Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x(8,8,6,6,5)(progres ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4x(12,10,10,8)(stały ciężar) 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: [...]

Skała PtR : Anatomi troche "łyknołem" bo egazmin miałem i sie co nieco na tym znam , ale dzieki za rady wezme je pod uwagę ( sog ).cwiczyłem plecy tylko mowie, jeszcze jak sniegu nie było, bo teraz nie mam jak, bo mam dosc amatorska siłownie i nie mam jeszcze duzo zrożnicowanego obciązenia i niektorych cwiczen nie mam jak robic nawet. [...]

dobrze prawisz A_Witucka sog

cos tam poszło , koksuj dalej , sog

j/w jest dobrze oby tak dalej sOg 4 ya!!! ajjj

siłownia wy***ana ale twój wygląd tez nie naganny brzusz masz bardoz łądny klata tez fajna popracuj troszke nad pelcmai fajnie wygladasz no i sog oczywiście!

za***ista silka no i sog ale chyba juz nie wejdzie